Ford Focus Forum

Fugas : Nohy kazdopadne taky cvic a je dobre pracovat i s vlastni vahou - kliky, drepy, sed/lehy, hrazda

Raada? Díky za info
Jinak teda myslíte cvičit i nohy? Mě to přijde zbytečný, páč jsem s nima spokojenej, mám zkušenost, že při ujetí prvních 800km v sezóně, už to začíná být znát i na pohled...

Fugi: na nohy kasli ak mas kolo apod....pocvic bicepsy a kozy
kup si jednorucky, na zaciatok postaci...resp. na furt, pokial si chces trosku vyrysovat svaly a nie byt maskotom Michelinu

KUTY: Stejně na to koukám já, nemám ambice se stát nějakým kulturistou, jen chci své postavě dát trochu tvar a hlavně mít pocit že něco pro sebe dělám. Nic víc

Ako si vsimam vzdy vsetci sa nieco snazia po novom roku
Co takto aj pocas?
raada : casopisi stale vychadzaju

Palec4: Konkrétně u mě to nemá s novým rokem nic společného, navíc už jej ani nepovažuju za nový. Prostě loni jsem měl za cíl shodit to vyžrané břicho, což se mi povedlo a letos bych chtěl trochu posílit. Chystám se s tím začít na jaře, teď to nedávám časově...

Jak píše Marťas určitě dřepy, kliky....kliky jsou na celej vršek. Když začneš 10x3 (nevim jak seš zdatnej) každej den, tak to po týdnu třeba zvyšuj a za 2 měsíce budeš dělat třeba 100x3. Hlavně všechno musíš provádět správnou technikou. Mezi klikama dělej dřepy s nataženýma rukama před sebe (jak v tělocviku na základce). Dělej to pomalu, dokud se nezahřeješ, pak můžeš zkusit i výbušnost a valit co to jde. Udělej si takovej "kruhovej trénink" doma. Já dřív běhával v paneláku i do schodu (po jednom).

Tohle je borec ....

http://www.novinky.cz/koktejl/269588-tr ... atora.html

Troska to tu ozivim......Zaujima sa tu niekto o crossfit?.......Mna tam dostali bolave krize kde mi doktorka povedala aby som zacal pilates....Po pozreti narocnych cvikov(v praci by som to aj tak cvicit nemohol) som si kupil kettlebell-ku a snazim sa s nou....Vyborne na chrbat...Od tej doby ma uz krize nebola..
Zacali sme do toho kombinovat crossfit..Zatial uplna radost.Za par minut sa viac odrovnate ako po dlhom treninngu s cinkami...Dnes sme dali tento..Cas som mal 38minut a tento to zmakol za 13 ..[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=sU5qYSObutU[/youtube]

Začal jsem s nějakým funkčním tréninkem loni napodzim a musím říct, že je to neskutečný. 13 kilo dole a formu mám jako jsem nikdy neměl (ne že by to byl nějakej zázrak, ale fakt už jsem úplně hnil a žil jak čuně, takže pokrok pro mě velkej). Cvičíme to hlavně s vlastní vahou a občas jen pár věcma co si doneseme (malý činky, bloky, lapy...).
Takhle v posilovně to je asi problém ne? To by ji člověk musel mít pro sebe, aby mohl skákat ze stanoviště na stanoviště.

S kettlebellom cvicim doma...Na skolskom ihrisku je pre nas vsetko ostatne (hrazda,lavicky)co potrebujeme,telocvicnu mozes inprovizovat...Cviky nahradzat,je to neskutocne ako za malu chvilku sa mozes uplne ZDRAVO odrovnat....Tieto cviky sme ale cvicili v posilovni u nas v praci...Ked bude teplejsie tak uz budeme vonku...Crossfit-ovych cvikov je neskutocne vela....

Tak tak, každý trénink může být jiný, cviků je nekonečno. A na kondici jsem nic lepšího ještě neviděl. Ale jak koukám na různý videa, vypadá to, že se to cvičí zásadně bez trička